¿Qué es la terapia y qué puedo lograr con ella?
La terapia es un proceso que tiene como objetivo ayudar a las personas a comprender mejor sus emociones, a conocerse a sí mismas a un nivel más profundo, a enfrentar situaciones desafiantes, a generar cambios deseables en la propia vida, entre otros.
Usando varios métodos terapéuticos, el terapeuta y el cliente(s) trabajan juntos, explorando diferentes áreas de la vida del cliente. Algunos ejemplos incluyen relaciones, lidiar con emociones difíciles, aprender a establecer límites, comprender cómo las experiencias previas nos impactan en el presente, etc.
La terapia es útil si estás luchando con ciertas situaciones de la vida, pero también para conocerte mejor a ti mismo, hacer cambios beneficiosos en tu vida y aceptarte a ti mismo y las cosas que no puedes cambiar.
¿Quién debe recibir terapia?
Todos. No podría repetir esto lo suficiente. La terapia es beneficiosa para todos y, en mi opinión, todos deberían pasar por un proceso terapéutico al menos una vez en la vida. Así como tenemos controles médicos regulares, que aseguran que nuestra salud física esté intacta y funcionando, también debemos tener controles mentales.
Los psicoterapeutas son profesionales capacitados que te ayudan a ver tu vida desde una perspectiva más amplia.
Desafortunadamente, no se nos enseña a hacer esto en la escuela. No aprendemos lo suficiente sobre las emociones y cómo lidiar con ellas, o cómo nuestra educación puede moldearnos de cierta manera que puede no estar de acuerdo con nosotros más adelante. Esta falta de educación puede generar sentimientos de vergüenza, culpa, rabia o miedo.
La psicoterapia te ayuda a comprender por qué puedes haber desarrollado tales sentimientos y explorar cómo puedes cambiarlos para vivir una vida más satisfactoria.
¿Cómo se hace la psicoterapia?
Existen numerosos tipos de terapia que abordan las situaciones de diferentes maneras. Dependiendo de la formación del profesional, puedes saber cuál es su enfoque.
Hay métodos que ponen más atención en las emociones, otros que están muy enfocados en resolver una situación en particular, algunas estrategias útiles para abordar situaciones que suceden en el momento presente, y algunas se remontan a tu familia de origen y la forma en que creciste para entender la raíz del problema, antes de decidir cuál es la mejor intervención.
La psicoterapia puede implicar terapia de conversación, pero también otros métodos de comunicación no verbal, como ejercicios que impliquen dibujar, escribir, mover el cuerpo, etc.
¿Cuánto dura una sesión de terapia?
Las sesiones duran entre 50 a 60 minutos. La duración del proceso de terapia es un asunto muy subjetivo.
Depende de qué tan arraigada esté una determinada situación en un individuo, cuánto tiempo ha estado viviendo con esta dificultad o con este estado de ánimo, y qué tan dispuesto está el cliente a hacer el esfuerzo de promover un cambio en su vida.
Cualquiera que sea el caso, la terapia no es una solución mágica. Para que se haga bien y tenga efectos duraderos, se requiere tiempo. Los seres humanos necesitamos tiempo para hacer cambios sólidos en la vida.
Habiendo dicho eso, no estoy de acuerdo con tener una terapia continua de por vida. Mi forma de trabajo es que le doy todo el tiempo que el cliente necesita para alcanzar los objetivos que nos proponemos o un lugar en el que se sienta cómodo y en confianza, con la intención de cerrar la terapia para que pueda continuar su vida de forma independiente con las lecciones aprendidas.
Mi puerta siempre está abierta, en caso de que necesiten regresar en algún momento, porque a veces volvemos a caer en viejos patrones, o pueden surgir nuevas experiencias con las que podemos necesitar orientación.
¿Con qué frecuencia tengo que hacer la terapia?
Una vez más, esto depende de lo que cada cliente desee trabajar. Si estás muy angustiado o has estado en una situación difícil durante mucho tiempo, sugeriría comenzar con sesiones semanales y, cuando te sientas listo, comenzar lentamente a tenerlos cada dos semanas o una vez al mes. Si la necesidad no es tan alta, podríamos comenzar con sesiones quincenales y luego tenerlas más dispersas.
Después de haber completado la terapia, también existe la opción de tener algunas sesiones de control cada pocos meses. Juntos decidimos lo que es mejor para ti.
¿Cómo y dónde puedo recibir sesiones de terapia en Barcelona?
Mi lugar de consulta está situado en el centro de Barcelona, en la calle Ausias Marc 4, 1-1, a escasos metros de la parada de metro de Urquinaona, pero también realizo terapia psicológica online.
No importa donde te encuentres, podemos avanzar en nuestro proceso y notar avances a través de sesiones virtuales.
Como primer paso, realizamos una sesión de diagnóstico en el cual definiremos la frecuencia de las sesiones, según tu disponibilidad de tiempo y necesidades específicas.
Terapia psicológica en inglés, en Barcelona
Hablo con fluidez inglés, español, catalán y griego, por lo que podemos hacer la sesión en el idioma con el que te sientas más cómodo.
